Pubic Bone Pain is coming!!!!!

Kalau first pregnancy dulu risau kemahen bila sakit macam ni. Biasalah masa tu first timer kan. Siap gi klinik, sepital bagai. Kali ni dah tau so takdelah gelabah sangat hehe. Pengalaman masa pregnantkan Dhia boleh refer entry INI

Kalau bahasa kasar aku panggil sakit pada tulang kemaluan. Kalau bahasa sopan orang panggil sakit pada tulang ari-ari hehe. Kalau bahasa perubatan If I'm not mistaken dipanggil Pelvic Girdle Pain (PGP) ataupun Symphysis Pubis Dysfunction. Kalau ada sapa2 belajar medic kat sini boleh tak bagitau mana satu senanya nama untuk yang sakit kat pubic bone ni hehe. Haaa itulah yang sedang aku alami sejak masuk 33 weeks. >_<

Cis. kartun atas ni memang terkena btol dengan batang hidung haku. Dengan perut yang semakin sarat membuyung, bila sakit macam ni dah datang makanya pergerakan aku jadi terbatas. Dari kedudukan baring nak bangun rasa sakit, dari kedudukan duduk nak bangun pun terasa sakit. Kadang2 kena berpaut atau hasben tarik huuuu. Mengengkang oiiii jalan.. >_<

Actually sakit kat pubic bone ni biasa berlaku ketika hamil. Kesakitan ni disebabkan oleh penegangan otot-otot dan ligamen yang menyokong rahim. Bahasa senangnya biasa orang cakap sebab kepala baby dah pusing dan menekan ke bawah (pintu rahim). Ini biasa berlaku di hujung-hujung kehamilan..

Antara tanda-tanda korang mengalami sakit macam aku ni adalah:

• Sakit di bahagian hadapan pelvis. (tulang kemaluan)
• Rasa ngilu pada bahagian punggung atau belakang kaki
• Sakit pada bahagian peha
• Sakit ketika mengalihkan badan semasa dalam keadaan baring
• Sakit ketika ingin bangun atau berjalan daripada keadaan duduk
• Sakit lebih teruk pada waktu malam lagi2 kalau korang aktif/bekerja pada waktu siangnya
• Tetap rasa sakit walaupun sekadar nak regangkan kaki ketika sedang duduk atau baring

None of the above yang aku tak rasa. Semua ada cukup pakej hokay.. -.- Kalau dulu masa pregnantkan Dhia aku siap pergi kecemasan dewan bersalin gelabah punya pasal. Bila cek-cek doc kata ini sakit biasa dihujung2 kehamilan. Aku tanya doc sampai bila baru baik? Sampai kau bersalin! So.... sakit ni hanya akan hilang sebaik aku bersalin nanti. Ubat? takde ubat. 

Nikmati saja kesakitan ini sehingga tamat fasa kehamilan dan kelahiran heheh.. *bertabahlah!

Namun, kalau korang nak kurangkan kesakitan ni boleh lakukan perkara2 berikut:

• Berhati2 bila buat keje-keje harian. Kawal pergerakan pelvis (yang ni kena tanya fisioterapi)
• Pakai tali pinggang pelvis (aku pun tatao camne rupe, adakah adik-beradik dengan belly support tu?)
• Senaman perut dan lantai pelvis (sila google pelvic floor exercise atau lebih dikenali dengan nama senaman kegel)

• Elakkan mengangkat atau menolak barang berat
• Perbanyakkan rehat 
• Lakukan pergerakan sedikit-sedikit tetapi kerap 
• Tidur atas permukaan yang lembut. Boleh beli pregnancy/maternity pillow 
• Duduk bila nak pakai seluar 

Itu je lah kot info yang aku boleh kongsikan hehe. Kalau korang rasa tak leh tahan sangat pegi jumpa doc O & G korang mintak MC sampai bersalin hehehehe... :P

Till then!

Pemakanan/ Suplemen tambahan sepanjang Kehamilan

Mak buyong officially 34 weeks now. Fuhhh.. Kalau nak beranak orang kata 35weeks pun dah okay. Full term katanya heh. Eh tapi kot ye pun janganlah awal sangat bagi aku settle keje2 dulu huhu.

Untill today Alhamdulillah kesihatan aku baik-baik je sepanjang preggy ni. Cumanya, diabetic yang aku tak boleh nak elak. Erk. Walaupun on diet control tapi still kena berjaga-jaga. Makan kena jaga weh! Sob sob tapi aku banyak hentam je makan kali ni. Dah hujung2 ni baru macam nak insap bila perut beso semacam. Janganlah baby beso plak nanti adeh.. >_<  Setakat lain2 Alhamdulillah aku masih ada tenaga jaga makan pakai Dhia dan hasben, mengemas mengemop rumah tetiap minggu, ulang alik ke kerja hari-hari, boleh dukung Dhia melayan karenah Dhia yang semakin manja. Fuh… memang penat yela kalau dlu preg balik je rumah usai solat Isya aku dah boleh rehat-rehat lelap mata tapi dah ada Dhia ni kenalah melayan anak dulu kan hehe. Tapi syukurlah aku ada kudrat nak buat semua tu… n harapnya kalau dah beranak 2 nanti aku tetap gagah! Fuhhhh can’t imagine.. >_<

Anyway, apa yang aku amalkan sepanjang pregnant? Sedia maklum aku kan jual Shaklee. Makanya kalau aku dok canang-canang kebaikan suplemen semualajadi ni kalau aku sendiri tak amal derhaka naPemmanya ye dak hehe. Jadi, memang Shaklee adalah suplemen utama aku sepanjang pregnant. Ubat klinik langsung tak pernah makan. Tapi tidaklah aku ambil semua yang terkandung dalam cadangan pengambilan untuk kehamilan. Apa yang aku amal? Vitalea, Omega, Ostematrix. Kikiki 3 je? ngelat tak ngelat tak. :P

Vita-lea adalah sejenis multivitamin yang mengandungi 30 nutrisi lengkap yang diekstrak dari sayur-sayuran, buah-buahan, 12 vitamin serta 7 mineral penting mengikut piawaian RDA. Pengambilan Vitalea Shaklee ketika hamil boleh membantu ibu untuk memperolehi bacaan haemoglobin (HB) yg paling optimum. Selain tu, ianya juga sebagai pembekal tenaga, agen antioksida serta mampu meningkatkan metabolisme badan. Haaa... aku amik vitalea sebab satunya ofkos la pasal multivitamin. Bila dah amik multivitamin tak perlulah aku ambil vitamin-vitamin lain hahaha. Nampak tak kemalasan kat situ.. :P Bukan apa, aku ni selalu culas bab-bab ubat ni so kalau dah makan multivitamin ni cukuplah. yang satu ni pun kadang2 culas jugak.. :P

Sepanjang aku pregnant kali ni, HB aku tak pernah kaler merah! hehe Alhamdulillah maintain sahaja compared masa preg Dhia dulu kejap turun kejap naik ngee~

Ostematrix pulak adalah suplemen yang mengandungi kalsium, magnesium dan vitamin D. Kalau korang nak tau sebiji ostematrix (250mg) adalah bersamaan dengan segelas susu. Kalau mengikut keperluan, kita perlukan 1000 mg kalsium sehari iaitu bersamaan 4 gelas susu. So, kalau malas nak minum susu telan je 4 biji ostematrix sebelum tido...Kalau kita tak amik kalsium setiap hari...kepadatan tulang akan berkurang dan tulang mudah rapuh dan mengakibatkan  osteoporosis!... Kalau time pregnant ni pulak, bayi di dalam kandungan akan menyerap kalsium ibu so sebab tu pentingnya kalsium time pregnant. 

Biasanya,sebelum tidur My akan telan 4 biji ostematrix setiap hari. Kesannya, tidur akan lebih lena walaupun kerap terjaga sebab Dhia bangun minta susu 3 4 kali huhu.. -.-,  bangun pagi pun biasanya tak keletihan. Dulu masa bersalin kan Dhia pun My amal Oste setiap hari without fail ditambah plak dengan ESP sungguh lah bangun pagi rasa sangat fresh. Selain itu, Ostematrix juga mencegah dari sembelit. Alhamdulillah time pregnant kali ni memang takde masalah sembelit. Ku amal oste ni hari-hari bangun pagi kebiasaanya akan membuang dengan lancar dan jayanya heheh. Tak percaya? cubalah! dan yang penting silalah minum air secukupnya ye. 

Bila amalkan oste ni jugak, badan pinggang segala takdelah lenguh2 sangat. Pastu apa yang My perasan, krem kat betis pun dah tak kerap macam 1st pregnancy dulu (masa 1st preg tak kenal shaklee lagi). Kalau tidak boleh kata setiap malam ku mengerang kesakitan sebab krem/kejang dekat betis. Oste ni memang feveret everlah! 

Omega sesuai amalkan semasa trimester kedua ke atas sehinggalah kandungan 35 minggu (36 minggu dikhuatiri akan mencairkan darah so tayah ambil dah). Aku makan omega sebab ianya bagus untuk perkembangan otak bayi. Selain tu, ia sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dan darah tinggi serta dapat mengawal masalah kencing manis macam aku ni hehe. Omega ni kalau nak tau feveret si Dhia! kalau kat rumah kena sorokkan omega ni kalau tak bagi sebiji pun x cukup hehe.

Selain Shaklee, aku amalkan juga makanan tambahan lain. Antaranya:

Makanan Sunnah, Habatussauda. Ada orang kata, xelok makan.. ada yang kata ok je. So aku dengar cakap ustaz je boleh je amalkan asalkan tak berlebihan hehe. Aku ambil sebiji yang jenis kapsul setiap pagi sebelum sarapan. Alhamdulillah ok je. Aku rasa HB aku maintain pun sebab aku rajin amal habbatussauda ni. Habbatussauda ni secara Islamiknya adalah penawar bagi segala penyakit kecuali maut. InsyaAllah... Aku harap Allah permudahkan kandungan aku kali ni.

Virgin Coconot Oil Tanamera. Aku baru je amalkan baru-baru ni. Untuk apa? Orang kata elok untuk permudahkan bersalin dan elakkan koyakan perineum huhuhu.. Entahlah betul ke tidak tapi benda baik apa salahnya ikut ye dak? Harap2 kali ni bersalin dpermudahkan n tak payah lah kena gunting lagi hohoho.

Makanan Sunnah, Susu Kambing! dan Pilihan aku adalah Susu Kambing Nutrigoat Miracle 8. Kalau jenis korang yang susah nak minum susu macam aku InsyaAllah susu kambing NGM8 ni korang akan suka. Kalau dlu aku amalkan anmum tapi tak berapa nak amal pun hehe. Tapi kali ni Alhamdulillah dah lebih 3 kotak aku minum. Susu ni sedap, tak manis, tak bau hamis dan senang disediakan memandangkan ia datang dalam bentuk sachet.. :) Minum susu kambing ni senang hadam dan badan pun rasa segar hehe. n sedia maklum susu kambing adalah susu kedua terbaik selepas susu ibu. Say no to susu lembu jom bertukar kepada susu kambing! hehe

Haaa, it je lah yang aku amal sepanjang pregnant kali ni. Kalau ikutkan banyak lagi makanan-makanan tambahan yang korang boleh amalkan ketika hamil ni macam minyak zaitun la, buah delima, madu, boleh gugel2 k. Kalau aku, aku tak reti nak amik banyak2 hehe lagipun dah sarat beno ni idok la sepat aku nak amik semua2 tu hehe. 

Kalau korang nak cuba Shaklee atau Susu Kambing Nutrigoat Miracle 8 boleh roger2 aku k sebab aku memang Pengedar Sah Shaklee n baru-baru ni aku dah register jadi agen Susu Kambing NGM8 hahahaha... Memandangkan aku memang peminum tegar susu kambing ni maka aku beli la banyak-banyak buat simpanan hari tua hahaha. So kalau korang berminat nak cuba boleh roger2 aku k. Nak rasa tester dulu pun boleh.. :) Nak Shaklee pada harga berpatutan pun InsyaAllah aku boleh bagi... :) apa2 boleh sms/whatsapp/telegram aku kat 0193364122.

So, korang yang preg macam aku apa yang korang amalkan? jom share! hehehe

Doktor tukar EDD Aku Bakal Bersalin Hujung Oktober!

Assalam..

Walaupun xde idea dan masa tetap nak update.. so kita make it fast n sukati aku nak karang macam mana.. :P 

Last weekend as usual sabtu di rumah dengan Dhia while hasben at work. Ahad pegi Sunway Lagoon hehe. Tahun lepas pun dah pergi tahun ni pergi lagi. Tiket FOC sape taknak pergi.. :P Tahun lepas Dhia baru nak bertatih.. tahun ni dia dah pandai jalan so besh sikitlah nak bawa berjalan kan. Tapinya, dia takut air.. mula2 punya lah payah nak bawa masuk air.. mungkin takut ke gayat ke entah lah tapi menangis tak hengat… Aku paksa jugak duduk2 kat air tu lama2 dia ok tapi setakat kat tepi-tepi je lah dia berani haha. Kena ajar slalu pegi kolam/pantai ni kalau idak kang smpai beso takut hehe. Kalau kat rumah tu pantang ajak mandi.. sampai taknak keluar sebab nak main air. Tapi setakat air dalam baldi je la hehe.

Monday aku MC.. jangan tanya kenapa. Biasalah orang mengandung bukan tentu tahap kesihatannya kan.. :P

Oh I went to checkup with gynae recently. Awalnya malas sangat nak follow appointment hosp tu yelah 2 minggu sekali kena g KK, sebulan sekali kena gi hospital (semua gara2 diabetic). Malas sebab kacau waktu kerja.. memanglah boleh masuk lambat ambil time slip tapi tetap macam tak besh kan. Tau je lah gomen kena tunggu berjam-jam.. -.- So, atas dasar sebab hospital ada yang lebih pakar untuk tau tahap kesihatan aku, aku pegi jugak. N luckily aku pergi hrtu sebabnya EDD aku dah tukar!

Awalnya dulu kalau ikut LMP (last month period), EDD (expected due date) aku 30 oct 2014. Tapi doc tukar2 jadi 9 nov sebab masa tu period aku tak regular bcoz of breastfeeding. Tapi masa checkup doc scan perut aku yang 31 minggu, dia kata baby besar… 31 minggu tapi baby macam dah 33 minggu. Alamak! Lepas tu doc kira, buat ukuran, graf, bla bla, which is aku tengok details jugak lah. N she said, KK should not change your EDD. 30 oct 2014 is the correct one. Gulp! Baiklah. We stick with 30th Oct 2014. Aku pun kurang konfiden dengan doktor kat KK.. ala bukan doktor betul pun pegawai perubatan je.. muda lagi pengalaman pun seciput dua. ngeh3. Doc hospital ni nampak lebih meyakinkan sikit. weee~

So maknanya, baby aku ni taklah besar tapi membesar mengikut date yang betul hehe. So, I’m officially 8month 1 week??? What???!!! Ok sebulan lebih je lagi. Or might be less than that?? Waaaaaaa! Tiba-tiba rasa seram sejuk. How fast!!! Bersediakah aku? Fuhhh fuhhh…. Sekarang pun dah terasa perut berat ke bawah. yela kepala dah pusing bawah.. nak terkencing selalu jangan cakaplah setengah jam tah bape kali aku kuar masuk toilet. huuuu~

Baju-baju baby baru start basuh first trip hrtu. Ada lagi baju-baju Dhia, mitten booties semua aku belum kemas n basuh. Erkkk… beg hospital pun tak kemas lagi hehe. N nak bersalin kat hospital mana pun aku tak decide lagi uwwwaaaaa! Aku plan nak pegi private tapi ada a bit takut bila dengar kes-kes kena ceaser... Yela sebab aku tatao nasib kali ni macam mana kan. Dhia dlu pun tak turun tanda. Sampai overdue n kena induce baru datang contraction n bukak jalan. Fuhhh, setiap perancangan Allah itu ada hikmahnya, InsyaAllah… aku yakin kali ni pun aku boleh normal dan lahirkan adik Dhia dengan jayanya… InsyAllah… moga Allah permudahkan!!! Amin Amin Amin Ya Rabb....

Haha korang mesti boring kan entry aku takde gambar.. :P Bukan apa, malas nak attach haha.. Lagipun pakai laptop, gambar dhia pun banyak dalam henpon bila nak upload kena transfer kat laptop. Leceh haha. nak pinjam gugel pun malas.. kiki.

Nanti next entry aku bubuh gambar banyak2 eh.. :P

Ok till then! ^_^